歌单精选一些旋律缓慢且节奏微弱的轻音乐来引导入眠，希望能帮到失眠的你。 自我催眠准备流程：播放音乐，调低音量，设置20-60分钟自动关闭，舒适地躺着，轻闭双眼，呼吸调整到每分钟4-6次（每10-15秒完成一个深呼吸） 祝你今晚有一个优质的睡眠，晚安

调暗灯光，播放音乐，睡前留给自己的放松时光

歌单精选一些旋律缓慢且节奏微弱的轻音乐来引导入眠，希望能帮到失眠的你。 自我催眠准备流程：播放音乐，调低音量，设置20-60分钟自动关闭，舒适地躺着，轻闭双眼，呼吸调整到每分钟4-6次（每10-15秒完成一个深呼吸） 祝你今晚有一个优质的睡眠，晚安

调暗灯光，播放音乐，睡前留给自己的放松时光

调暗灯光，播放音乐，睡前留给自己的放松时光

手碟的声音频率和心跳很接近，所以手碟音乐又有疗愈的效果。

颂钵是一种声音疗愈的方式，对于身体疼痛、失眠有很好的效果。一开始可能不适应，推荐耐心收听。

让我想到了被英语支配的那些年。

闭上眼睛，想象自己在一个安静的地方，远离城市了的喧嚣，和大自然融为一体。 数息法流程:即数自己的呼吸 自然吸气，呼气时从1数到10之后，再回到1数到10.如此反复。 当吐气快要停的那个刹那，把注意力集中在上面。 静息时有任何杂念、妄想或者忘记了数字，都不用管，就回到1，重新开始。 祝你有个美好的一天！

颂钵是一种声音疗愈的方式，对于身体疼痛、失眠有很好的效果。一开始可能不适应，推荐耐心收听。